Användarnamn
Lösenord
eller  Logga in med Facebook
Skapa ditt konto här!

10 tips för att hantera stress eller undvika stress

Skriv utSkicka sidan
Skrivet av Kenth Åkerman   

10 tips för att hantera stress eller undvika stressOrdet stress betyder belastning, påkänning, anspänning. För att förverkliga något vi bestämt oss för att göra, för att skärpa våra sinnen, tanken och vår rörelseförmåga skapar vi ett spänningstillstånd i kroppen.
Läs även

Stress är alltså en högst naturlig kroppsreaktion mot verkliga, erinrade eller påhittade omständigheter som kan uppfattas som ett hot. Samtidigt är stress ett hjälpmedel för att förverkliga det du vill. Stressignaler (stressorer) kan komma från yttre omständigheter, din egen kropp eller från "insidan", dina egna tankar och känslor i hjärnkontoret.

 Hur vet du specifikt att du är stressad?

1.    Det är inte det du gör som stressar dig, utan oftare tanken på det du inte gör. Tanken är större än de utmaningar du står inför.

2.    Att inte göra klart skapar begynnande surdegar,
för det kommer alltid nya saker imorgon. Många har tre fack på kontoret: today, tomorrow och "to difficult". När du lägger saker i den sista lådan tenderar det att växa, i alla fall i tanken. Gör klart. Ta tag i det, för när du gjort det känns det som en lättnad. Det var ju inte så svårt ändå.

3.    Du har kontrollbehov. Vill ha fingrarna i syltburken. Vill ha koll på allt. Kanske ett utslag av att du vill visa din makt?

4.    Bristande tillit. Till din förmåga, tron på dig själv. Och tron på andra runt omkring dig.

5.    Höga kvalitetskrav på dig själv, kanske alltför höga? Det är okej att vara "tillräckligt bra". Ofta kommer inte andra tycka att du gör ett dåligt jobb om du väljer bort vissa saker eller gör mindre. Kom ihåg att det kanske bara är dina egna krav du ska tillfredsställa.

6.    Lojalitet. Du är alldeles för lojal. Frågan är till vem? Vems krav och förväntningar?

7.    Du vill göra rätt.
Varför delegera när du kan göra det själv?

8.    Lär dig välja bort! Du har för många "måsten". Allt är inte angeläget. Allt kan du inte heller ha inflytande över. Glöm det. Välj bort!

9.    Du har ansvar utan befogenheter.
Känner dig kanske "inlåst". Tydliggör din roll, förväntningar på dig och dina arbetsuppgifter.

10.    GLVP. Ibland är det bara att Gilla Läget och Vara Positiv.

11.    Du missar att vila, fira, njuta och återhämta dig.
En stund varje dag, en längre stund varje vecka, någon dag varje månad. Tid för dig själv. Var tydlig till din omgivning. Bestäm dig och ta "din tid".  

Slutligen ett kort mantra som en annan av mina seminariedeltagare uttryckte det häromdagen: Hokus Pokus - ändra fokus!

Kenth Åkerman

Kenth Åkerman är inspiratör, författare, skribent och mental coach. Han har arbetat med utveckling av service, klagomålshantering, motivation, coachande ledarskap och personlig utveckling i en mängd olika branscher.

Kenth är Certifierad NLP trainer och HNLP Coach. Verksam som personlig coach till ledare och ledningsgrupper. Författare till bl a Servicekompassen - framgångsfaktorer för service i mästarklass och Kunden är ditt varumärke. Är grundare av coacha.nu - mötesplatsen för din utveckling som ledare och människa (www.coacha.nu), samt driver sajten www.coachtipset.se, där du hittar daglig peppning i bloggen, filmer, citat och verktyg för din utveckling.

Han skriver också Veckans Coachtips, ett kostnadsfritt veckobrev med små idéer för förändring och framgång. www.relationsbyggarna.se

Hans senaste bok hittar du här: Konsten att få andra att prestera - praktisk handbok i coachande ledarskap

Kommentarer (1)Add Comment
0
...
skriven av Johan Skålberg,november 18, 2011
Bra och tänkvärt om stress, vi har alla höga krav på oss numera. När det gäller återhämtning från punkt 11 finns ett bra koncept från Promas som fungerar på arbetsplatsen.

Tack för en bra artickel.
  • report abuse
  • +0
  • vote down
  • vote up

Skriv kommentar
bolditalicizeunderlinestrikeurlimagequoteSmileWinkLaughGrinAngrySadShockedCoolTongueKissCry
mindre | större

security code
Skriv bokstäverna ovan i textrutan nedanför


busy
 

Relaterade länkar

Twitter och FB

Här följer du oss på Facebook
Här följer du oss på Facebook

Följ oss på Facebook och Twitter