Nu är det bevisat att vår livsstil har stor betydelse för vilka sjukdomar vi får. Genom en bra livsstil halverar du risken för cancer och minskar radikalt risken för hjärtinfarkt och diabetes. En stor studie av 25 000 kvinnor i Mälardalen som pågått i elva år visar hur stor påverkan vårt sätt att leva har på vår hälsa och överlevnad.
Missa inte fler råd!
Sverige bästa nyhetsbrev för företagare säger vissa. Vad tycker du?
Gör som 20 000 andra företagsledare och entreprenörer och gå med i vårt nyhetsbrev. Vi ger dig de senaste trenderna och tipsen.
Du kan enkelt avanmäla dig och vi garanterar att din e-postadress kommer att hanteras rätt och inte säljas eller lämnas till tredjepart.
Skillnaden mellan kvinnor och män anses av forskarna inte vara stor. Resultaten presenterades på ett symposium på Karolinska institutet där flera välkända forskare medverkade.
Liten förändring
Du behöver inte vara en renlevnadsmänniska för att uppnå effekten. Om du följer fem enkla regler, (vissa av dem kanske du redan följer) behöver förändringen inte alls vara stor jämfört med hur du lever idag.
Enkla regler
Följ nedanstående regler så finns det goda möjligheter att du uppnår effekten.
Om du röker, sluta röka
Drick ej mer än 1 glas vin om dagen
Undvik ett BMI över 30
Motionera 60 minuter per dag (raska pulshöjande promenader)
Ät en sund kost med frukt och grönsaker
Du behöver avstå från rökning, vara måttlig med alkoholen, hålla normalvikt, röra på dig dagligen och äta en sund kost. Det är inga konstigheter. Det mesta visste du säkert redan tidigare, men du kanske inte riktigt haft tid eller ork att komma igång. När du kommer igång kommer motivationen.
En regel i taget
Om du behöver förändra din livsstil efter alla fem reglerna så ta en regel i taget. Då har du större möjlighet att lyckas och få till en bestående livslång förändring. För varje regel du följer så minskar risken. När du följer reglerna halveras risken för flera riktigt allvarliga sjukdomar.
Ett steg i taget
När du tar förändringen i små steg och lyckas med dem så ökar du motivationen avsevärt och orkar ta tag i nya förändringar som ger dig ett längre liv med högre livskvalitet. Du kommer i en positiv spiral!
Garanti
Ett som är säkert är att du inte kommer ångra dig när du har börjat ditt nya liv. Ett hälsosamt liv ger dig den bästa garanti du kan få för en bra livskvalitet!
Tidpunkt
Bästa tidpunkten att börja är nu. Du är en vinnare varje dag du följer de enkla reglerna helt eller delvis! Ju tidigare du börjar desto lättare kommer det bli för varje dag.
Bonus
Den riktigt stora vinsten förutom att du minskar risken med upp till 50% för allvarliga sjukdomar är att du kommer att må så mycket bättre, få mer energi och en avsevärt förbättrad livskvalitet.
Skriv gärna upp de regler eller åtgärder du vill ta tag i så blir det lättare att komma ihåg vad du planerat att genomföra.
Gunnar Thryselius
Balans http://www.balansis.se/ är startat av Gunnar Thryselius utifrån hans egna erfarenheter som ledare i företag. Konkurrensen för företag är intensiv och krävande, vilket medför höga prestationskrav på personalen. Balans arbetar med att "ladda batterierna" för företag/organisationer och dess personal, inte bara under korta perioder utan under hela året. De kommer till företaget och gör individuella hälso-, kost- och rörelseprogram, 1-4 gånger per år. Allt i syfte att skapar balans på många områden, friskare medarbetare och förbättrad konkurrenskraft.
Nu är det bevisat att vår livsstil har stor betydelse för vilka sjukdomar vi får. Genom en bra livsstil halverar du risken för cancer och minskar radikalt risken för hjärtinfarkt och diabetes. En stor studie av 25 000 kvinnor i Mälardalen som pågått i elva år visar hur stor påverkan vårt sätt att leva har på vår hälsa och överlevnad.
RSS för kommentarer
